Ce blog se veut avant tout sportif. Depuis 18 mois, le plan professionnel avait pris le pas sur l’entraînement. Coté pro j’ai vu du sport (mise en place Station de Trail, conception de la chaussure R-LIGHT 001…), mais avec un entraînement du dimanche. J’au du reprendre … presque tous les deux mois, pour quelques semaines… Le dossier travail s’organise, les équipes Raidlight et Station de Trail se stabilisent, je retrouve du temps, et le plaisir de retourner courir. J’ai attendu de m’entrainer au moins 8 semaines en continu pour dire que « enfin, j’ai repris »…
Début vacances, mi-juillet :
– 4 jours dans le Vercors, sur les chemins de la nouvelle Station de Trail, puis les plateaux de la réserve, et le Grand Veymont depuis le pied du Mont-Aiguille.
– 2 jours en Oisans, sur les deux dernières étapes… du Défi de l’oisans.
– 6 jours à Chamrousse en vacances familles, belles sorties et premières séances.
Un plan « remise en forme » :
Des séances plutôt courtes et variées, pour se refaire une condition.
| Thème | Descriptif | |
| Lundi | (optionnel footing+PPG)) | 30mn à 40mn |
| Mardi | VMA | 8-12x500m à 4-6×1.000m (ou 2′ à 3′) |
| Mercredi | footing + PPG | footing + PPG |
| Jeudi | SEUIL | 20′ à 35′ continu |
| Vendredi | COTES (+PPG) | 2×8-12 cotes 45s (+ PPG optionnel) |
| Samedi | DESCENTE + PPG | 8×1’30 à 10×1’00 + PPG |
| Dimanche | LONG + fin vitesse | Sortie longue 2 heures + 20x30s 20km/h |
Sur la séance 6×1.000m, j’ai réussi à passer la série en 3’20s, c’est pour moi le début de l’entraînement sérieux. (le début…..). Un entraînement sérieux, avec quelques nouveautés suggérés par un « conseiller » spécial, Daniel MERCIER, de Cyclide (j’en reparlerais plus tard).
Belle sortie aujourd’hui avec Bruno, Vincent, et Manu, de Raidlight, 25km / +2.000m, Saint-Pierre-Col de la Charmette – Grande Sure – Col de la Charmette – Charmant Som)
Il reste 6 semaines pour un entrainement plus spécifique, je ne sais pas encore quoi, ça commence demain.
Des objectifs ??
J’ai décidé d’aller tester tout ça à l’ULTRA DES TEMPLIERS. http://www.festivaldestempliers.blogspot.fr/
105 bornes, fin octobre, ça ne va pas être facile !
Et je ne rêve pas, je ne vais pas rattraper 18 mois d’entraînement-bricolage en 3 mois.
Mais si déjà je me fais plaisir…
A+
